Entpannungsverfahren

Progressive Relaxation

"Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe" (Jacobson, 1938)

Die Progressive Relaxation gehört zu den am häufigsten angewandten Entspannungsverfahren. Sie basiert auf der Annahme einer Wechselwirkung zwischen Körper und Geist. Ziel ist es, durch die Senkung des Muskeltonus und Senkung der Gehirnaktivität eine allgemeine körperliche und geistige Entspannung zu erreichen.

Mittels bewusstem Anspannen und Entspannen verschiedener Körperteile wird die Aufmerksamkeit auf das Empfinden des eigenen Körpers gelenkt. Auf diese Weise fällt es leichter, Gedanken und Körper zunächst zu beruhigen und im Anschluss zu entspannen. Durch die Kopplung von körperlicher und geistiger Anspannung entsteht so eine Hilfestellung bei der Bewältigung von psychischen Belastungen. Dies schafft nicht nur Ressourcen durch die empfundene Entspannung, sondern kann auch Erleichterung auf der Seite des empfundenen Stresses ermöglichen.

Da sich die Progressive Entspannung sehr gut eignet um die Selbstwahrnehmung und das Körperempfinden zu verbessern, wende ich sie gerne während einer Psychotherapie an.

Sie können sich auch zur ausschließlichen Durchführung der Progressiven Entspannung bei mir anmelden - kontaktieren Sie mich und erfahren Sie mehr zum Thema.